Salud, Vida sana

El verano y la alimentación (y III)

26 junio, 2015
El verano y la alimentación (y III)

Desde Mírate al Espejo seguimos con nuestro empeño de disfrutar de un verano lo más saludable posible. Como podrás ver, la alimentación es un tema que nos lleva ocupando las últimas publicaciones. No en vano, se trata de uno de los elementos más importantes, y a la vez más delicados, de esta época del año.

Un punto importante por el que tendremos que guardar ciertos cuidados con la alimentación en estos meses es que mucha gente trata de bajar algunos kilos, pudiendo cometer errores en su afán por hacerlo de la forma más rápida. Por suerte, con unas simples recomendaciones y algo de actividad física, comenzaremos a perder peso de forma constante y sin peligro.

Es importante no dejarnos seducir por los “métodos milagro”, puesto que aunque nos prometan deshacernos de kilos en poco tiempo, en muchas ocasiones será a costa de poner en peligro nuestra salud. Además, la experiencia nos dice que terminaremos por recuperar el peso con el paso del tiempo. Como decimos, para adelgazar es fundamental un cambio de los hábitos alimenticios.

La fruta siempre debe ser parte importante de nuestra dieta

La fruta siempre debe ser parte importante de nuestra dieta

Un buen consejo para nuestra dieta de verano será consumir productos de temporada, ya que suelen ser saludables, frescos y aportar una gran cantidad de vitaminas.

Pero, ¿qué más criterios y cuidados con la alimentación debemos guardar durante los meses en los que el calor aprieta? Como hemos dicho, lo primero será remarcar que tenemos que descartar cualquier dieta que no tenga una base científica o esté avalada por cualquier institución de salud. Esto descarta por completo todas las “milagro”, que aunque utilicen una jerga pseudocientífica, están muy alejados de ella.

Es relativamente sencillo distinguir este tipo de “dietas milagro”, ya que suelen estar cortadas por un mismo patrón, buscando aprovecharse de la ignorancia o la desesperación de muchas personas. Todas aquellas que se esmeren en garantizar resultados rápidos o que prohíban el consumo de cierto grupo de alimentos tienen muchas papeletas de no ser aconsejables.

Además, en su búsqueda por una drástica y rápida pérdida de peso, suelen aconsejar que no se consuma ningún tipo de fruta. La razón no es otra que los evitan introducir azúcar en nuestro organismo. Aunque lo cierto es que estamos ante unos alimentos que deben ser pieza angular de nuestra dieta durante el verano.

Aléjate de cualquier sustitutivo alimenticio

Aléjate de cualquier sustitutivo alimenticio

Además, debemos tener mucho cuidado con la alimentación basada en productos dietéticos, puesto que no haremos otra cosa que eliminar muchos nutrientes que son fundamentales para nuestro organismo, para nuestro día a día y para mantener una salud fuerte.

Recuerda que una comida (da igual que sea desayuno, almuerzo o cena) no puede ser sustituida por suplementos alimenticios nunca. Cualquier dieta que aconseje esto estará haciéndonos un flaco favor.

Tampoco te dejes llevar por los relatos, fábulas o testimonios de la gente que sólo tratan de aportar credibilidad a una dieta que, de por sí, no la tiene. Lo único que conseguiremos es provocar un desequilibrio nutricional que puede ser realmente peligroso a la larga, sufriendo enfermedades cardiovasculares o renales.

Si deseas perder peso de una forma controlada y segura, acude a un especialista para que te aconseje correctamente. En la web de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria encontrarás también estupendos menús hasta para 8 semanas que nos ayudarán a comer sano y, a la vez, perder los kilos de más.

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