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Tipos de yoga más comunes

28 septiembre, 2015
Tipos de yoga más comunes

El yoga es una disciplina con muchísimos años de antigüedad que ya os presentamos en un post anterior en Mírate Al Espejo. Se trata de uno de los mejores sistemas de cuidado integral para nuestro cuerpo, que consigue armonizar cuerpo, mente y espíritu, a la vez que se fortalece y serena la respiración y la meditación.

Aunque normalmente nos referimos a esta práctica con su nombre general, el yoga dispone de diferentes modalidades y tipos. ¿Sabes cuáles son los más conocidos y practicados en todo el mundo? Te los presentamos en el siguiente artículo.

Tipos de yoga más comunesComo decimos, existen muchos estilos diferentes de yoga, algunos más físicos, otros que apuestan fuertemente por la meditación o por la técnica. Esto permite que cualquier persona que esté interesada en esta disciplina pueda encontrar la modalidad que mejor se ajuste a sus necesidades, intenciones u objetivos.

Pese a los múltiples estilos que tenemos a nuestro alcance, existe la creencia firme que la mayoría de ellos proviene del conocido como Hatha Yoga, o yoga de fuerza y energía, que proviene de la India en la Edad Media. Su principal objetivo no es otro que conseguir un fortalecimiento total del cuerpo, purificándolo gracias al despertar de nuestra energía.

El Hatha Yoga es la base para el resto de estilos modernos, sobre todo los practicados en nuestro país. Se basa en la realización de un calentamiento conocido como Saludos al Sol, para posteriormente ejecutar una serie de 14 posturas en las que se practican diferentes técnicas respiratorias. Se trata de la modalidad ideal para los que desean iniciarse en esta disciplina.

El Yoga Kundalini es otro tipo muy extendido en Occidente. Emplea asanas provenientes del Hatha pero de una forma que los consiga asociar a mejorar diferentes funciones de nuestro cuerpo, como las renales, respiratorias o cardiovasculares. También pretende trabajar el suelo pélvico y liberar las emociones contenidas en nuestro interior.

Una clase de Yoga Kundalini mezclará todo tipo de cantos y mantras, de manera que la lección se encamine hacia una profunda meditación final. El objetivo no es otro que despertar la “kundalini”, la energía interior que toda persona tiene adormecida en la base del cuerpo.

El Yoga Iyengar, por su parte, es sin duda el más técnico de todos los estilos. Se basa en las posiciones del Hatha pero sin sistematización alguna. Es una disciplina muy interesante para aquellos que deseen conseguir una buena técnica rápidamente.

Tipos de yoga más comunesEl Ashtanga Yoga es el más intenso y, a la vez, dinámico. Eso sí, sólo estará indicado para practicantes que muestren unas buenas condiciones y forma física, ya que irán introduciendo todo tipo de saltos, equilibrios y secuencias difíciles de ejecutar y que requieren gran exigencia.

En último lugar, el Bikram Yoga es uno de los más originales de todos. Se practica en aulas o habitaciones con altas temperaturas, rondando los 40 grados, para que los músculos se estiren de forma óptima.

El Bikram Yoga persigue el objetivo de que el organismo elimine por su cuenta todas las toxinas que retiene por medio del sudor. Eso sí, será necesario equiparnos con ropa ligera e hidratar nuestro cuerpo constantemente.

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