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¿Qué es el Pilates? ¿Cuáles son sus beneficios?

11 noviembre, 2015
Qué es el Pilates

El famoso método Pilates se ha convertido en una referencia mundial del deporte y el cuidado del cuerpo. Pero, ¿sabemos exactamente en qué consiste esta práctica? ¿O cuáles son las ventajas que disfrutan las personas que lo practican? Desde Mírate Al Espejo nos gustaría responder en el siguiente post a todas estas preguntas y algunas más.

Los ejercicios de Pilates están encaminados especialmente a fortalecer y tonificar los músculos de nuestro cuerpo sin que por el camino se produzca un aumento en el volumen de los mismos. De esta manera se consigue estilizar la figura del deportista, mediante la realización de una secuencia de movimientos con pocas repeticiones.

Pese a que se busca la tonificación de todos los músculos, en las clases de Pilates el abdomen será el centro muscular del cuerpo, de ahí que muchas personas crean que esta práctica se basa únicamente en esta zona. Lo cierto es que los resultados se dejan ver en otras zonas, como la columna vertebral o los lumbares.

Con los ejercicios de Pilates se consigue poner en funcionamiento simultáneamente diferentes grupos musculares, incluso los más profundos, aquellos que se encargan de sostener el esqueleto óseo. Además, otro objetivo de esta conocida práctica deportiva es que la mente y el cuerpo trabajen como si fueran uno solo.

Qué es el PilatesOtro elemento al que se le presta una atención fundamental en el Pilates es a la respiración. Gracias a ella, el deportista conseguirá alcanzar nuevos niveles de concentración, redundando en su relajación y permitiendo eliminar notablemente los niveles de estrés que soporta el organismo. También se verán más relajadas las tensiones musculares que se pudieran arrastrar.

¿Qué consecuencias tiene acudir asiduamente a clases de Pilates? Los practicantes disfrutan de un aumento notable en su flexibilidad, agilidad, coordinación de movimientos o equilibrio. Por lo tanto se disfrutará de un cuerpo más fluido en cada acción que ejecuta.

Como hemos mencionado anteriormente, el Pilates es una forma efectiva de tonificar el cuerpo y los músculos sin que se produzca un aumento del volumen, aspecto que podría entorpecer en conseguir movimientos fluidos. Además, también se consigue estilizar la figura de una forma notable.

Muchas personas, sobre todo las de mediana edad, han afirmado que la ejecución habitual de ejercicios de Pilates les ayuda a conseguir una mayor vitalidad y fuerza, de manera que repercute positivamente en la realización de todas las actividades y obligaciones cotidianas, así como la práctica de cualquier otro deporte.

Ejercicios de PilatesAdemás, está comprobado que esta práctica ayuda a mejorar la alineación postural de la columna, espalda y hombros, permitiendo corregir todos aquellos malos hábitos que se pudieran haber adoptado a lo largo de la vida.

En último lugar, dos aspectos bastante valorados por parte de los deportistas es el aumento de la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo, así como la prevención de lesiones en el sistema músculo-esquelético.

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