Salud

Pequeños cambios para mejorar nuestra salud

20 enero, 2016
Pequeños cambios para mejorar la salud

Nuestros hábitos marcan nuestra vida. Es nuestra rutina la que, a la larga, marca el desarrollo de nuestros días. Unas buenas costumbres pueden influir de una forma decisiva en cómo nos sintamos. Por eso, desde Mírate Al Espejo nos gustaría ofrecerte unos cuantos consejos de salud fáciles de cumplir y que pueden llegar a tener mucha influencia.

Lo primero de todo, cuando hablamos de salud nos referimos tanto a la física como a la emocional (o mental). Una no estará en perfectas condiciones sin la otra, y viceversa. Por eso, en muchas ocasiones, cuidar nuestro cuerpo puede beneficiar a nuestra mente, y al revés.

Así, uno de los secretos para tu salud que debes esmerarte en cumplir es el de cuidar tu cuerpo. La prevención y la detección precoz de enfermedades son dos pilares básicos para mantenernos en el mejor estado posible. Los hábitos de vida saludables, la vacunación o los chequeos médicos son claves. Además, llegados a una edad, habrá que llevar a cabo estudios para algunos tipos de cáncer, como por ejemplo de próstata, mama o colon.

consejos de salud Otro de los consejos de salud que más nos pueden beneficiar, tanto a corto como a largo plazo: corregir nuestra postura, tanto al caminar como al estar sentado. El dolor de espalda es uno de los males de la sociedad actual. Sin embargo, es también de los más sencillos de prevenir. Practicar actividades como el Pilates o el Yoga ayudan a potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar, lo mismo que la natación.

Además, cualquier persona que desee ganar en salud, además de hacer ejercicio debe cuidar su dieta. Estos dos elementos, unidos y trabajando en la misma dirección, repercuten positivamente en cualquier persona. Realizar 5 comidas al día en el que se incluyan lácteos, frutas y cereales será fundamental. Junto a esto, media hora de ejercicio cardiovascular ayudarán a mejorar nuestra relajación.

En lo que se refiere a la salud emocional, hay ciertos aspectos que tenemos que cuidar para poder mejorarla. El primero de todos es dormir lo suficiente. Una persona no puede vivir sin dormir adecuadamente. ¿Cuánto es esto? Entre 7 y 8 horas siempre y cuando sean de calidad. Si no se llegara a estos niveles, además de un descenso de la calidad de vida se puede aumentar el riesgo de padecer ciertas enfermedades.

salud emocionalTampoco deberemos olvidarnos de reservar un rato cada día para nosotros mismos. Aunque nos cueste creerlo, los factores psicológicos que nos afectan aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como los ictus, las anginas de pecho o los infartos.

Además, uno de los mejores consejos de salud que podemos seguir y que menos nos costarán es sonreír. En ocasiones no nos damos cuenta de lo mucho que repercuten en nosotros las emociones positivas, como la alegría, la satisfacción o el orgullo. Se trata de una fuente de bienestar de primer orden.

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