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Los mejores deportes para la salud

7 enero, 2016
Los mejores deportes para la salud

La salud y el deporte son dos términos que suelen ir relacionados en la inmensa mayoría de las ocasiones. Realizar actividad física de forma cotidiana nos permitirá mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones y mejorar nuestro rendimiento. Sin embargo, no siempre es sencillo saber qué ejercicio es el más apropiado. Por eso, desde Mírate Al Espejo nos gustaría hablarte sobre aquellos que, a priori, ejercen una influencia más positiva en nuestro organismo.

Lo cierto es que entre los principales consejos de salud siempre nos vamos a encontrar con la práctica de algún deporte. No en vano, ayudan a perder peso de forma natural, a controlar los niveles de estrés y a prevenir todo tipo de enfermedades, tanto las físicas como también las psicológicas. Sin olvidar, claro está, que nos hace sentir mejor con nosotros mismos.

Ahora que ya tenemos clara la relación entre salud y deporte, hemos de conocer cuáles son las actividades físicas más beneficiosas.

Salud y el deporte Uno de los ejercicios más completos, y a la vez menos practicados, es el squash, una especie de frontón. Está considerado por muchos expertos como el que mejor resultados ofrece para la salud, ya que gracias a su intensidad, con media hora es suficiente para ejercitar todo el cuerpo y quemar más de 500 calorías.

Al igual que el squash, el remo es otra actividad que destaca por los grandes beneficios para el cuerpo, tanto en fortalecimiento, como en resistencia o flexibilidad muscular. El sistema respiratorio y cardiovascular obtienen enromes ventajas con su práctica habitual. Pese a que no es un deporte que podamos practicar en cualquier lugar, actualmente todos los gimnasios cuentan con máquinas que imitan su movimiento.

A la hora de hablar de salud y ejercicio, no son pocas las personas que te recomendarán practicar habitualmente la natación. Entre los principales beneficios de este deporte hay que destacar que fortalece los huesos, mejora nuestro coportamiento cardio-respiratorio y muscular, nos aporta fuerza, resistencia y flexibilidad y ayuda a formar toda la masa muscular. Su única pega reside en que requiere de una buena técnica para optimizar todas las ventajas.

Consejos de salud Pero, ¿qué hay del fútbol? Seguramente uno de los deportes más practicados en el mundo (sino el que más). Además de ser realmente divertido, esta actividad física ayuda a aumentar la concentración a la vez que ejercita el cuerpo a diferentes niveles. Mejora la fuerza, la tonalidad y la resistencia, además de ofrecer sensibles ventajas a la hora de bajar peso. Unos 90 minutos equivalen a 430 calorías. Eso sí, las lesiones musculares suelen ser más habituales.

En último lugar dentro de esta lista sobre salud y deporte vamos a destacar el tenis. Se trata de un deporte muy similar al squash pero que se practica a una intensidad mucho más baja. Por lo tanto, sus beneficios también serán bastante parecidos. Así, todos los músculos del cuerpo se ejercitarán en gran medida, manteniéndonos en constante movimiento. Eso sí, habrá que tener cierta precaución en evitar la aparición de las temidas y dolorosas tendinitis.

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