Deportes

¿Qué errores cometemos en el gimnasio?

29 junio, 2015
Errores habituales en el gimnasio

Cuando nos decidimos a practicar algún deporte o iniciar un entrenamiento, lo hacemos con el objetivo de mejorar nuestra forma física, nuestra imagen o como medida preventiva para nuestra salud. En cambio, en muchas ocasiones, cometemos fallos que pueden perjudicar los resultados o nuestra progresión. Por eso, nos gustaría aprovechar el siguiente post para hablarte sobre los errores habituales en el gimnasio.

Seguramente, el motivo principal para que la mayoría de personas “fracase” en su entrenamiento es que no es capaz de notar progresos o mejorías. Esto llega a desmoralizar, provocando el abandono de la actividad física.

Lo que no tenemos en cuenta es que el progreso no sólo va relacionado con el tiempo que pasamos en los gimnasios, sino también en nuestra forma de entrenar, en la técnica. Por eso, será tan importante lo que dedicar esfuerzos suficientes como ejecutar correctamente los ejercicios.

Déjate guiar y aconsejar por los monitores

Déjate guiar y aconsejar por los monitores

Uno de los mejores consejos para nuestro entrenamiento que podemos seguir es no creer que no necesitaremos ayuda. A veces, el hecho de pedir consejo a monitores o especialistas puede resultarnos algo vergonzoso y “pasamos”. Lo cierto es que esto es un fallo muy habitual, ya que estos profesionales están allí para ayudarnos a mejorar nuestra técnica, evitando cometer errores que pueden derivar en lesiones.

Además, otro de los errores más habituales en el gimnasio es dejarnos guiar por amigos que llevan más tiempo entrenando que nosotros. En vez de acudir a los monitores, nos fiamos de sus consejos que no siempre pueden ser positivos. Recuerda que lo que es bueno para una persona no tiene por qué serlo para la otra.

También es importante evitar demasiadas distracciones. En un gimnasio, es normal socializar con otras personas, hablar y pasarlo bien. Pero que esto no haga que te olvides del verdadero objetivo: tu entrenamiento. Ten presente que cuanto más tiempo malgastes, menos progresión notarás. Del mismo modo, el hecho de llevar con nosotros el teléfono móvil puede ser perjudicial, impidiendo que nos centremos en nuestra rutina.

Otro de los consejos para nuestro entrenamiento más importantes será el de dejarnos el ego en el vestuario. A veces somos capaces de utilizar cargas superiores (incluso peligrosas), impidiendo una correcta ejecución y corriendo un grave riesgo de caer lesionados. Recuerda que un gesto técnico mal hecho será del todo ineficaz.

Ten cuidado con los excesos de carga. Podrían ser perjudiciales

Ten cuidado con los excesos de carga. Podrían ser perjudiciales

Un aspecto que tenemos que tener muy en cuenta es que no es lo mismo pasar mucho tiempo en el gimnasio que aprovechar el tiempo en él. Si nos pasamos 2-3 horas diarias pero no trabajamos correctamente, de poco servirá. Es muchísimo más aconsejable entrenamientos cortos de una hora y media que no largos en los que el esfuerzo esté en cuestión.

Otro de los errores habituales que cometemos en el gimnasio es el hecho de impacientarnos. ¿Querías conseguir un cuerpo perfecto en dos meses? Pues tus expectativas eran irreales. Lo mejor es ir poniéndonos metas cortas que podamos cumplir en poco tiempo e ir progresando poco a poco.

En último lugar, otro de los consejos para nuestro entrenamiento que tenemos que preocuparnos de cumplir es el de mantener una hidratación constante y correcta, sin excesos, pero evitando caer en la deshidratación, ya que sufriremos fatiga, mareos o calambres.

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