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Mitos y verdades de la electroestimulación

14 julio, 2015
electroestimulación

Se ha convertido en una moda en la mayoría de gimnasios de todo el mundo. Estamos hablando del entrenamiento con electroestimulación. Cada vez son más las personas que se interesan por él, y esto ha provocado que aparezcan ciertos mitos o falsas verdades sobre sus beneficios. Por eso, desde Mírate al Espejo nos gustaría dedicar unas líneas a hablar sobre sus ventajas y despejar cualquier duda que pudiera existir.

Lo primero que tenemos que tener claro (y esto no es un mito) es que no se trata de un sistema mágico de entrenamiento. Así que si en algún gimnasio o centro deportivo te lo venden así, desconfía. Tampoco te creas los anuncios que veas por la televisión. Ten claro que se trata de un complejo modelo que nos ayudará a potenciar los resultados de una buena rutina deportiva y que hasta hace relativamente poco estuvo reservado a una élite profesional.

electroestimulaciónLa electroestimulación muscular (EMS por sus siglas en inglés) se ha popularizado entre aquellas personas que no quieren renunciar a acudir al gimnasio pero que, por el motivo que sea, necesitar reducir el tiempo dedicado sin dejar de renunciar al máximo beneficio físico.

La EMS es una técnica que se fundamenta en la utilización de corrientes eléctricas para conseguir una contracción muscular muy similar a la obtenida por los impulsos del sistema nervioso central. Para conseguirlo, será necesario que nos equipemos con un traje de electrodos que cubre el cuerpo con los que se llega a alcanzar fibras musculares muy difíciles de activar mediante una rutina típica.

Los buenos resultados obtenidos junto con una metodología adecuada de trabajo, han hecho proliferar ciertos mitos sobre la electroestimulación que es necesario explicar, desmentir o matizar.

El primero, y seguramente el más falso, es aquel que afirma que nos pondremos en forma sin movernos del sofá de nuestra casa. Esta afirmación es mentira al cien por cien, ya que será necesario un trabajo complementario a la electroestimulación que potencia todos los resultados.

Además, otra de esas falsas historias es la que cuenta que no hace falta estar en forma para probar esta técnica, que cualquiera la puede hacer. De hecho, es más que aconsejable contar con una mínima condición física, ya que de esta manera estaremos evitando cualquier riesgo a sufrir lesiones o problemas de salud. Aunque no lo creamos, estamos ante un entrenamiento muy exigente para nuestro cuerpo.

electroestimulaciónLo que no supondrá un mito sobre la electroestimulación es esa afirmación que cuenta que podremos realizar entrenamientos mucho más dirigidos y centrados en zonas musculares. Es por eso que, si por alguna razón, queremos potenciar las piernas, los brazos o el torso, tendremos a nuestra disposición una herramienta realmente efectiva.

Pero ten cuidado con los objetivos que deseas conseguir, ya que la electroestimulación no servirá para determinadas metas, como por ejemplo la pérdida de peso. Por sí sola, la EMS no conseguirá que nuestros kilos de más desaparezcan, sino que tendrá que ir acompañada por una buena dieta y una cantidad de actividad física moderada.

En último lugar, uno de los mitos sobre la electroestimulación que solemos escuchar, y que en esta ocasión es cierto, es que no es una opción que podamos realizar todos los días. De hecho, la frecuencia máxima recomendada es de dos veces a la semana, ya que se trabajan muchos músculos de forma simultánea y existiría un alto riesgo de lesión si se hiciera en jornadas consecutivas.

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