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¿Conoces los abdominales hipopresivos?

3 junio, 2015
Conoces los abdominales hipopresivos

Son una auténtica revolución en los gimnasios. Los abdominales hipopresivos han sido un verdadero descubrimiento para miles y miles de deportistas que buscan conseguir una forma física perfecta y un abdomen completamente plano. Pese a ello, todavía son un gran desconocido para la mayoría de las personas. Por eso, desde Mírate al Espejo nos gustaría presentártelos.

Los ejercicios hipopresivos, también conocidos como de reprogramación corporal, permiten que nos adaptemos a un nuevo esquema corporal, logrando mejorar claramente nuestra postura y terminar gestionando correctamente las presiones abdominales.

Los abdominales hipopresivos se han convertido en un método muy eficaz para reforzar la faja abdominal, reducir notablemente la cintura, evitar las molestas pubalgias o lumbalgias. Además, lógicamente, también existe una mejoría notable desde el punto de vista estético, aunque también de salud.

Además de ser un entrenamiento muy efectivo para conseguir un abdomen plano, este tipo de ejercicio ayuda a aligerar la presión abdominal de una forma importante. Con esta rebaja, se logra proteger más eficazmente los órganos internos, disfrutando de una contracción de la musculatura.

Es importante dejar claro que una buena rutina de abdominales tiene que estar personalizada según los objetivos y el nivel de progresión de cada persona. Por eso, antes de comenzar, es muy conveniente que un monitor o especialista pueda guiarte sobre los ejercicios más aconsejables para ti, pudiendo aumentar la dificultad a medida que vamos cogiendo destreza.

Uno de los puntos más importantes de los abdominales hipopresivos tiene que ver con la respiración. Para conseguir los resultados más eficaces, será necesario expulsar todo el aire de los pulmones. De esta manera, además de aligerar la presión, se reduce más eficazmente la cintura, ya que nuestro diafragma estará totalmente relajado y elevado.

Entre los principales beneficios de este tipo de rutina de abdominales nos encontramos con que pueden facilitar la recuperación total y la tonificación en la etapa postparto, ayudando a readaptarse a nuestro suelo pélvico y consiguiendo luchar contra la flacidez en la zona de la faja abdominal.

Los abdominales hipopresivos nos ayudarán a rendir mejor en deportes aeróbicos

Los abdominales hipopresivos nos ayudarán a rendir mejor en deportes aeróbicos

Además, las personas que padezcan dolores de espalda podrán comprobar cómo van desapareciendo poco a poco. La presión que ejercemos al realizar estos ejercicios tienen un efecto positivo sobre los discos intervertebrales, convirtiéndose, por tanto, en un gran aliado para reducir los inconvenientes en nuestra columna.

No podíamos olvidarnos que, aparte de conseguir un abdomen mucho más plano, también notaremos una clara mejoría en nuestro rendimiento deportivo. ¿A qué se debe esto? Básicamente a que estaremos trabajando positivamente nuestra capacidad diafragmática, torácica y pulmonar. Esto será tremendamente favorable en todo tipo de deportes aeróbicos, como por ejemplo la natación, el ciclismo o el atletismo.

Antes de terminar, es importante dejar constancia de dos situaciones en las que los abdominales hipopresivos no estarán recomendados. La primera es cuando una persona sufre de hipertensión arterial, ya que pueden llegar a ser contraproducentes por la necesidad de expulsar todo el aire de los pulmones para trabajar. En segundo lugar, las mujeres embarazadas los tendrán completamente prohibidos.

Como habrás comprobado, este tipo de entrenamiento nos aportará muchísimos beneficios, tanto a nivel estético como físico. Si estás interesado en iniciarte en esta práctica, infórmate en tu gimnasio y los monitores podrán guiarte sobre cómo realizar esta interesante rutina de ejercicios.

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